[7F] 먹기만 하면 뱃살이 빠지는 음식 4가지! <쿠팡 베스트셀러 시리즈>

 

 

*아래 순위는 쿠팡에서 "판매량순/쿠팡랭킹순" 순위 참고

 

<TOP 1>

생선

*생선에 많이 포함된 오메가 3가 부족하면 잠을 자게 하는 호르몬인 멜라토닌의 생산에 문제가 생기게 됩니다. 쉬어야 할 때 제대로 잠을 이루지 못하면 밤늦은 시간에 건강하지 않은 식사를 하는 일도 생기게 되지요. 생선은 오메가 3 지방산뿐만 아니라 단백질도 풍부합니다. 우리 몸은 지방이나 탄수화물보다 단백질을 소화시킬 때 더 많은 칼로리를 소모해요.

 

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곰곰 노르웨이 간고등어살

 

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안동 간고등어 순살 (냉동)

 

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<TOP 2>

견과류

*견과류는 마그네슘이 풍부합니다. 2010년에 발표된 한 연구에 따르면 수면문제가 있는 이들에게 꾸준하게 마그네슘을 섭취케 한 결과 점차 밤 시간에 편하게 잠이 드는 이들이 증가한 것으로 나타났는데요, 100명의 참가자들을 두 그룹으로 나누어 한 그룹엔 매일 320mg의 마그네슘을, 다른 그룹에는 심리적 효과만 준 플라시보 약을 제공했다고 하는데요. 실제로 7주가 경과한 후 마그네슘을 먹은 그룹의 참가자들이 잠을 더 잘 이뤘고 야식을 먹거나 체중이 증가하는 사례도 적었다고 합니다.

 

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인테이크 닥터넛츠 오리지널뉴 하루견과

 

 

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<TOP 3>

우유

*2010년에 알라바마대학에서 발표한 한 연구에 따르면 100여 명의 폐경 전 여성들이 칼슘이 풍부한 식품을 먹었을 때 지방이 눈에 띄게 줄어드는 것을 목격했다고 합니다. 이들은 하루에 약 100mg의 칼슘을 섭취했고, 평균적으로 허리둘레가 약 1인치 정도 감소했습니다. 수면 도중에 근육통 등으로 깨는 일이 많다면 우유를 드셔 보세요. 칼슘이 근육 신경의 긴장을 완화시켜 숙면에도 도움을 줄 것입니다.

 

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상하목장 유기농인증 우유

 

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파스퇴르 무항생제 바른목장우유

 

 

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<TOP 4>

체리

*체리는 잠 호르몬이라고 불리는 멜라토닌의 좋은 공급원입니다. 체리나 바나나 등 잠에 좋은 식품들이 바로 잠에 들게 한다는 연구결과는 없지만, 여러 연구에서 이들이 우리 몸의 멜라토닌 레벨을 높여준다는 연구를 내놓은 바 있습니다. 멜라토닌은 편안한 잠을 잘 수 있도록 도와줄 뿐만 아니라 강력한 항산화 작용도 하며 결과적으로는 체중감량에도 도움이 됩니다.

 

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